Bagi Fruitaholic yang sedang menjalani program diet, berikut resep smooties yang sehat dan enak untuk menu diet sehari-hari
1. Smoothie nanas jeruk
Bahan-bahan :
150 gram nanas matang
1 buah jeruk manis
1 ruas ibu jari jahe
100 ml air es
Cara membuat :
Cuci buah nanas, kupas kulitnya kemudian potong-potong.
Jeruk manis dibuang kulit dan bijinya, jahe dicuci lalu kupas.
Masukkan semua bahan smoothies ke dalam blender, proses sampai halus menjadi bubur.
Tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
2. Banana smoothies
Bahan-bahan :
gambar smoothie banana
1 buah pisang ambon
10 buah stroberi segar
100 mililiter air dingin
Cara membuatnya :
Kupas pisang lalu cuci bersih strawberry (buang daun mahkotanya).
Campur semua bahan, lalu blender sampai halus.
Tuang ke gelas saji, segera sajikan.
3. Smoothies wortel tomat
Bahan-bahan :
smoothie wortel tomat untuk diet
1 buah wortel
1 buah tomat matang
1 buah jeruk manis
10 ml air es
Cara mengolah smoothies :
Cuci bersih wortel kemudian kupas kulitnya. Bersihkan juga tomat dari kotoran yang menempel.
Kupas jeruk manis lalu buang bijinya.
Masukkan semua ke dalam blender. Proses hingga halus tercampur rata.
Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
4. Bit strawberry smoothies
Bahan-bahan :
gambar smoothie strawberry
2 buah bit ukuran sedang
6 buah strawberry
200 ml air dingin
Cara membuat :
Potong-potong buah bit, kupas kulit buahnya.
Cuci bersih stroberi lalu masukkan bersama bahan lain ke dalam blender.
Proses sampai halus, saring dan sajikan segera.
5. Smoothie apel wortel
Bahan-bahan :
smoothie apel untuk diet
1 buah apel malang
2 wortel ukuran sedang
1 ruas ibi jari jahe segar
100 ml air es
Cara membuat :
Cuci bersih wortel, apel kemudian potong-potong lalu buang bijinya. Bersihkan jahe kemudian kupas kulitnya.
Masukkan jahe dan wortel ke dalam juice extractor. Proses hingga keluar sari buahnya. Tampung dalam gelas.
Campur sari buah wortel, apel bersama air. Blender sampai halus.
Tuang ke dalam gelas, sajikan saat dingin.
6. Resep smoothies buah pepaya jambu merah
Bahan-bahan :
gambar smoothie pepaya
100 g pepaya matang, potong dadu
100 g jambu biji merah, potong-potong
1 buah jeruk nipis, ambil airnya
100 mililiter air dingin
Cara membuat :
Campur semua bahan ke dalam blender, lalu proses hingga halus seperti bubur buah. Saring smoothie, tuang dalam gelas. Sajikan segera.
