Sambut Tahun Baru dengan Pola Hidup Sehat
Tahun baru, mulai dengan resolusi baru. Ayo kita buka lembaran tahun 2023 dengan bangun pola hidup sehat yang bantu jaga kesehatan. Berikut beberapa tips untuk resolusi hidup sehat:
- Cek riwayat kesehatan secara rutin
Cek riwayat kesehatan untuk mengetahui kebutuhan dan pola hidup yang perlu dijalankan. Lakukan pemeriksaan ke dokter secara teratur untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh dan mendeteksi jika ada penyakit sejak dini. Dengan begitu, kita bisa lebih konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup sehat yang perlu dijalani. Dokter juga dapat membantu menjaga asupan dengan membuatkan menu makanan sehat bagi kita.
- Rajin berolahraga
Di sela banyaknya kegiatan setiap harinya, kita tidak boleh lupa untuk meluangkan waktu berolahraga. Sediakan waktu khusus demi menjaga kesehatan tubuh sekitar minimal 30 menit sebanyak 3 kali seminggu. Aktivitas fisik ini dapat berupa olahraga santai, seperti berjalan kaki.
- Kelola stres
Stres adalah hal yang wajar dan sering kita temui dalam keseharian. Kelola stres dengan meditasi, berbagi kisah dengan orang-orang terdekat, melakukan hobi, dan berlibur.
- Istirahat yang cukup
Biasakan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat mewujudkan tubuh dan pikiran sehat. Jika sulit tidur, cobalah untuk mendengarkan musik klasik atau instrumental yang menenangkan sebelum tidur. Terlebih, tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, daya ingat, dan memperbaiki suasana hati.
- Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh
Konsumsi makanan bergizi seimbang secara rutin dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Masaklah makanan sendiri agar kebersihan dan kualitas makanan lebih terjamin. Minumlah air putih sekitar 6–8 gelas tiap hari. Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan organ tubuh. Buah merupakan salah satu asupan bergizi yang wajib dikonsumsi setiap hari, antara lain:
-Nanas Honi
Nanas Honi memiliki rasa yang manis dan tidak gatal di tenggorokan. Selain itu, nanas mengandung serat, vitamin C, vitamin A, magnesium, mangan, kalsium, dan pektin. Nanas atau jus nanas dapat membantu mengobati penyakit konstipasi, sembelit, dan mual. Mengonsumsi nanas juga dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan, mengembalikan cairan tubuh, dan meningkatkan imunitas tubuh.
-Pisang Cavendish
Pisang Sunpride mengandung serat, fruktosa, potasium, kalium, natrium, vitamin C, dan flavonoid. Buah pisang ini dapat digunakan untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan sumber energi.. Kalium yang terkandung dalam buah pisang merupakan suatu tonik yang baik bagi untuk kesehatan jantung. Serat pektin juga berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol.
-Guava Crystal
Guava Crystal merupakan buah yang kaya akan zat besi 30x, kalsium 50x dan vitamin C 3x lebih banyak dari apel untuk bantu tingkatkan imun tubuh. Teksturnya yang renyah dan hampir tidak memiliki biji merupakan pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi secara praktis di mana pun, kapan pun.
*Berdasarkan hasil uji laboratorium no SIG.LHP.VII.2019.054751
Yuk wujudkan pola hidup yang lebih sehat, konsumsi selalu hanya pilih buah Sunpride sebagai #PilihanTepercaya!
Sumber:
https://www.sunpride.co.id/3-buah-wajib-dikonsumsi-untuk-segarkan-ibadah-puasamu/
https://www.sunpride.co.id/manfaat-buah-nanas-menurut-kandungannya/
https://www.sunpride.co.id/manfaat-buah-pisang/
https://www.sunpride.co.id/kenapa-guava-crystal-bisa-mencegah-kanker/
https://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat
https://awalbros.com/umum/manfaat-istirahat-tidur-cukup/