Your Trusted 24 Hours Brook Service Provider !
Apakah Pir Baik Dikonsumsi Saat Hamil?

Apakah Pir Baik Dikonsumsi Saat Hamil?

55apakah-pir-baik-dikonsumsi-saat-hamilBanyak makanan yang jadi tabu untuk ibu hamil. Namun, itu tidak berlaku dengan buah pir. Selain rendah kalori, pir mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk ibu hamil.Konsumsi apel untuk ibu hamil sangat penting karena asam folat yang terkandung. Sekadar informasi, asam folat atau Vitamin B9 berperan penting dalam pencegahan gangguan tabung saraf dan keterbelakangan mental pada bayi.Menurut USDA National Nutrient Database, satu buah pir mengandung sekitar 14 mikrogram asam folat. Jauh dari cukup memang. Sebab, ibu hamil direkomendasikan mendapat asupan 600 mikrogram asam folat per hari.Hanya saja, tak banyak buah mengandung asam folad. Oleh karena itu, banyak tim medis menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi buah pir sebanyak-banyaknya, terutama pada trisemester pertama kehamilan.Selain itu, pir juga kaya akan Vitamin C. Ada sekitar 7 miligram Vitamin C terkandung dalam satu buah pir. Dengan kata lain, satu buah pir memenuhi 11 persen kebutuhan harian Vitamin C ibu hamil. Sekadar informasi, Vitamin C ini dapat membantu tubuh melawan infeksi yang terasa krusial selama masa kehamilan.Saat situasi rentan sembelit, ibu hamil juga bisa menjadikan pir sebagai solusi. Sebab, pir merupakan sumber serat tinggi. Berdasar Pear Biro Northwest, satu buah pir mengandung 4,5 gram serat dengan 1,8 gram pektin, yang notabene membantu proses pencernaan.Ibu hamil juga tak perlu mengkhawatirkan kelebihan berat badan karena konsumsi pir. Dalam satu buah pir cuma terkandung 100 kalori. Apalagi, ada dua jenis karbohidrat sederhana, yaitu fruktosa dan glukosa.

Leave A Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *